上火便秘可以从以下几个方面进行饮食方面调理：

一，多食含有纤维素的食物可以增加胃肠蠕动，有利于降火，如蔬菜水果。二，含水分比较丰富的和含镁比较丰富的食物，因为镁有轻度止泻作用和利于肠胃的蠕动，比如牛奶、果仁、水果等。三，适当增加一些植物性的乳酸菌的摄入，可以调整胃肠道的细菌群，保证菌群的平衡，也有利于排便。以上三方面都可以达到降火通便的作用。另外也可以吃一些西瓜、冬瓜、芦笋等具有降火功效的食物。若是便秘情况严重，还可以多吃一些能够促进消化的食物来缓解。必要的时候可以使用开塞露。