汗蒸有一定的排除体内湿气的作用，但是效果比较弱，见效比较慢，需要注意的是汗蒸的时候不可以大汗。

大汗会损伤体内的阳气，不利于排除湿气，湿气重的人，建议最好的方法是服用中药汤剂来调理，到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参，辨证施治疗效最好。湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿会出现湿邪停聚的现象。在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷、肥甘厚腻的食物，可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理，例如赤小豆、茯苓、薏米等。