体内有湿气的人群在调理时，可以从饮食、药物、运动、生活作息等方面改善。

首先，在饮食方面要注意，这是调理脾胃的关键，要饮食清淡，不能吃辛辣、刺激、生冷、油腻、肥甘厚味等。容易损伤脾阳，导致脾胃运化功能减弱，使运化水湿的功能下降，水湿内停则容易加重体内湿气。另外，从药物方面调理，可以用一些有健脾利湿作用的药物，例如党参、白术、茯苓、薏苡仁、赤小豆等，这些可以用中药进行调理，也可用来煲汤，例如用赤小豆薏仁煲汤。另外，平时要加强锻炼，加强锻炼，能够激发自身的阳气，使体内的湿气，通过运动排出，并且也有利于脾胃功能的发挥和增强。平时也可以用艾灸和拔罐等方法进行调理，以帮助体内湿气的排出。