睡醒后后背疼，通常在没有外伤的情况下是由于出现了背部肌肉劳损。

对于这种情况的处理，首先要避免长时间的站立以及长时间的坐位等背部持续发力的情况，随后可以通过背部肌肉的热敷以及拉伸来进行肌肉状态的改善。

热敷可以采用45摄氏度左右的热水袋或者是热毛巾在局部进行持续15分钟左右的热敷，随后可以通过局部肌肉的拉伸来进行进一步的放松。具体牵伸的动作方法可以参照网络胸背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的拉伸。