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躺下去腰很酸痛是为什么
2021-09-24 107人阅读
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
语音内容:
躺下去腰很酸痛,主要是由于腰部肌肉出现劳损状态,而导致的局部乳酸以及炎性等代谢产物不能很好的被代谢,所以会产生化学性质的腰痛。
对于这种情况的处理,首先,要避免不良的生活习惯,例如,久坐久站以及腰部同一个姿势保持时间过长。其次,可以通过佩戴腰围,给予腰部辅助支撑,使得腰部肌肉得到一定放松,改善劳损状态。第三,可以采用热敷和牵拉的方法,进一步放松肌肉。热敷可以采用50度的盐袋进行15分钟的热敷,在热敷后,进行腰背部肌肉的牵拉,通常可以参照网络腰背部肌肉牵拉教程进行练习。