起床的时候腰痛一般最常见的原因就是睡觉的时候保持同一个姿势时间太久了，引起腰部肌肉软组织劳损导致的疼痛。

一般来说，如果疼痛比较轻的话。我们建议注意休息，避免过度活动。还可以做腰部的一些功能锻炼。比如说腰部的屈伸运动、腰部的旋转运动、飞燕式，或者是其他的一些康复锻炼来缓解腰肌劳损的情况。如果腰痛的比较严重的话，我们建议做局部的康复理疗相关治疗。比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏，消肿止痛膏等等。还可以口服一些非甾体类镇痛消炎药。比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠等等如果疼痛长时间不缓解，我们建议去医院做进一步的检查，明确病因。