时而拉肚子时而便秘，这种情况需要考虑肠易激综合症。可以通过肠镜，排除肠道器质性病变，从而明确诊断。要改善饮食和生活习惯，保持健康的精神性状态，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡的食物为主。不要吃过酸，过烫等刺激性强烈的食物。多吃一些水果蔬菜，如香蕉，火龙果补充膳食纤维，注意营养均衡。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质，注意作息规律，不要熬夜。