胃肠不好，平时保养主要在于改善饮食和生活习惯。

饮食要以清淡为主，不要吃油腻、辛辣、油炸、腌制、熏制、过酸、过烫等刺激性食物。不抽烟，不喝酒；多喝水，不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃好消化、松软的食物，不要吃粗糙、坚硬、不易消化的食物。三餐应该定时定量，切忌暴饮暴食。饭只吃七分饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。作息要规律，不要熬夜，平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、散步，增强体质。