我们可以做一些热敷、理疗来缓解，或者外用一些通络祛痛的膏药，口服一些消炎止痛的药物。

一般情况下，热敷理疗之后，这种症状会缓解很多，因为这种一般是小腿肌肉的拉伤或者是肌纤维的撕裂所造成的。一般情况下，我们肌纤维撕裂会在24小时左右达到一个疼痛或者是肿胀的高峰期。在24小时以后，这种肿胀就会减轻，如果进行了热敷、理疗，口服消炎止痛的药物，仍不能缓解，我们就需要去医院做一些详细的查体，必要时做一个核磁共振来明确韧带或者是肌肉撕裂的严重程度。同时，我们每次运动之前一定要做好准备工作，这样就避免了再次损伤的发生。