缓解的方法有以下几种：

第一、要充分的休息，局部的热敷，让紧张的肌肉得到放松，同时可以采取按摩推拿，针灸等等来缓解症状。

第二、可以进行康复治疗，通过牵引，关节牵拉，以及理筋手法等等专业的康复治疗来缓解酸痛。

第三、可以口服放松肌肉和消炎止痛的药物，以及外用贴膏进行缓解。另外可以给予按摩，如果结合一些活血通络，消肿止痛的跌打油、活络油来按摩，效果更好。

另外局部热敷或者去汗蒸，桑拿，促进全身血液循环，也能够促进疲劳的缓解。

肌肉酸痛通常是由于过度疲劳，或者是剧烈运动以及长时间的劳动导致的全身肌肉的充血，乳酸堆积导致发生肌肉酸痛，还有一些老年人的骨质疏松等一些原因，也能导致全身的肌肉酸痛。