11岁来例假是属于正常的生理现象，不必过于担心。

女性月经的建立是性成熟的标志。它是由于受到卵巢激素分泌影响，从而发生子宫内膜周期性的脱落及出血，具有周期性和自限性。月经来临的时间，根据每个人的情况不同，存在着一定的差异。通常是在11至16岁之间就会来月经，平均13到14岁。因此，在11岁来例假也是属于正常现象，不需要过多担心。已经开始来月经在平时要格外注意，经期要多注意休息和腹部的保暖，不要吃生冷及辛辣刺激的食物。及时的更换卫生用具，保持外阴的清洁干燥。平时饮食要合理，均衡饮食，适当的运动，规律作息。