小腿肌肉运动后出现拉伤，应该注意休息，避免剧烈活动，避免负重。

多卧床休息，局部抬高，促进肿胀疼痛的缓解。局部可以采取冷敷，有利于肿胀疼痛的减轻。急性期以后可以采取热敷，理疗等方式减轻肿胀疼痛，促进血液循环。局部也可以应用扶他林软膏或者云南白药膏活血化瘀的药物进行对症治疗。肌肉的拉伤通过休息，物理治疗等方式多数可以在2到4周内的时间逐渐好转。