运动拉伤，一般来说，是24小时之内采取冷敷，24小时之后，可以视情况采取适当的热敷，这才是最科学的。

24小时之内，采取冷敷，是让局部的这种毛细血管收缩，止血消肿的作用，24小时之后热敷，甚至有时候，可以促进局部的血液循环，让肿胀这种淤血得到尽快的消散。对于运动拉伤，应该以休息制动为主，减少剧烈活动，对于休息之后，症状还不能缓解，应该及时的到医院的相关的骨科或者运动医学科去进行相应的检查，明确是否有相应的半月板或者是韧带的损伤或者是骨折，如果有相应的骨折或者韧带损伤，要做到及时正规的处理。