岔气指突发性的侧胸刺痛多发生在举重，推车，跳远，攀高，挑抬或搬运重物等剧烈运动时，一般是肌肉痉挛所致。要想有效缓解岔气，要把与患侧相同的肢体举起来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟这样的效果会更好，我们采用这种缓解岔气的原理就是痉挛的肌肉，在牵拉状态下会缓解痉挛。

肌肉松弛下来，要掌握三个要点，一直憋气，一是抻拉，三是拍打这三个动作做的越快越迅速，那么缓解岔气，这个时间就会缩短。