腰椎间盘突出睡硬板床是一种减少腰部用力，缓解腰部肌肉劳损的一种方法，但硬板床是相对于软质弹簧垫床而言的，并不是完全硬的平板床。一般可以采用棕垫，有一定的硬度即可。另外，对于出现腰部肌肉劳损以及有腰椎间盘突出的病人，首先需要避免不良的生活习惯，例如久站久坐等腰部持续用力的一种生活习惯。其次，出现腰部疼痛以及下肢放射性疼痛的症状后，应严格佩戴腰围，尤其在上述久站久坐等腰部持续发力的时候。随后，还需要在疼痛范围内进行腰部肌肉的拉伸放松，以进一步缓解腰部肌肉紧张僵硬而产生的腰椎不稳。