脖子落枕通常要选用十公分左右高度的枕头最为适中，推荐进行平躺位，这样可以使左右两侧的斜方肌都得到一定的放松。

另外，对于脖子落枕的人群，通常可以在脖子后面进行热敷以及肌肉拉伸的方法来进行放松肌肉热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，在颈后部进行持续15分钟到20分钟左右的热敷，随后需要进行斜方肌的拉伸，由于斜方肌的痉挛会产生落枕，因此采用斜方肌的拉伸可以放松紧张僵硬，痉挛的斜方肌，具体拉伸的动作可以参照网络，斜方肌拉伸视频。