三伏天，可以通过艾灸拔罐的方法来去除体内的寒湿。

可以多吃发汗利水的食物，比如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶、花茶。要少吃甜腻的食物，不吃生冷的食物，可以适当的吃姜片来去寒湿。还是的症状有面色灰暗，腹胀，恶心，不思饮食，头重身重，肠鸣泄泻，四肢冰冷，关节疼痛，肩周炎，腰酸背痛等症状。平时要适当的做一些运动，比如跑步、打羽毛球、瑜伽等，可以通过出汗的方式来排出体内的寒湿。