轻度的肌肉拉伤，要及时的限制肢体的活动，避免损伤，进一步加重。在受伤八个小时之内，可以局部间断的进行冷敷，减少肌肉的出血水肿。在受伤48小时之后，可以间断的做一些热敷，来改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。

这样大部分的肌肉拉伤在三周左右会有明显的好转。如果疼痛持续的加重，要及时的到医院进行就诊，来排除有没有韧带的撕裂，有没有关节内骨折的可能。根据不同的程度，选择不同的治疗方式，避免延误病情。