女性长期痛经可以通过以下方法来进行缓解，并且调理身体。

首先，女性应该重视心理治疗。同女性说明月经时的轻度不适，是生理反应，消除紧张和顾虑，均可以缓解疼痛。女性要有足够的休息和睡眠，而且应该有规律而适度的锻炼，戒烟戒酒均对缓解疼痛有一定的帮助。如果疼痛时不能忍受可辅以药物治疗。月经来潮的时候，开始服用药物效果最佳，连服2到3日。常用的药物有布洛芬等。也可以口服避孕药，通过抑制排卵减少月经血前列腺素含量。适用于要求避孕的痛经妇女，疗效可以达90%以上。