长期脱发，可能与营养不良有直接关系，也可能是由于劳累过度、熬夜、精神紧张、高度压力、失眠等诸多因素造成的。

平时需要多喝水，注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，避免食用辛辣、刺激性的食物，油腻的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多吃肉类、鸡蛋、牛奶等。

积极参加户外活动，正常的光照，提高身体免疫力，补钙等。可以补充适量的维生素，如维生素B12，保持充足的睡眠。