去除体内湿气和寒气，可以选择以下几种方法，

第一，可以选择中药汤剂治疗。建议到医院找专业的大夫进行辩证，四诊合参，开出中药汤剂治疗。

第二，可以选择中成药附子理中丸，参苓白术丸等调理。

第三，可以采用运动的方法来调理，可以选择爬山，慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动，每次运动30分钟左右，达到微微出汗即可。切不可大汗，大汗会损伤体内的阳气，反而会加重症状。

第四，可以通过汗蒸，拔罐，艾灸，泡脚等理疗方式，来进行排除湿气和寒气。另外，一定要注意保持生活作息规律，可以饮食上，可以适当的食用一些能够驱寒去湿的食物。