产后三个月腰疼背疼，最主要的是改善患者生活方式，避免久坐弯腰搬重物，腰部剧烈活动。腰背部疼痛，多考虑以下几点方面原因：

第一点，多考虑是长期不正确姿势，运动过量所导致的肌筋膜炎，这种疼痛与活动后加重，休息后缓解，整体来说，它是运动劳损性改变，建议改善患者生活方式，以休息为主，同时加以热敷，必要时可给予非甾体消炎药对症消炎镇痛治疗，一般问题不大。

第二点，多考虑是腰椎间盘突出，压迫中央管脊髓或者神经根引起相关神经压迫症状。建议改善患者生活方式的同时，完善相关影像学检查，一般先以药物进行治疗，必要时多考虑进行手术。手术的目的是解除神经压迫，越早治疗效果越好。