腰部肌肉扭伤，一般情况下，恢复时间需要2到2到三周左右。

与此同时，我们也建议需要进行适当的治疗来在一定程度上能够加速肌肉劳肌肉扭伤了恢复。

首先就是要休息避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重。

同时也要注意保暖，避免受凉，局部热敷，如果有条件也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波冲击波等。

如果伴有严重的疼痛，也可以口服或外用，一些消炎镇痛类的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、止痛膏、云南白药膏等。