首先如果已经达到贫血的标准，而且是缺铁导致的，我们药物上要补充铁剂，再加上食物上注意含铁丰富的食物，铁元素有含血红素铁和非血红素铁。吸收率来讲的话，血红素铁是比较高的，比如说我们常说菠菜中的铁也比较高，但是它是非血红素铁，因为这个菠菜中含有的一些物质导致铁的吸收率比较差。所以我们是不推荐植物性补铁，而是推荐通过血红素铁，也就是肉类食物来补铁。这个五岁年龄的话，每天需要的肉类是在七十到一百零五克，肉类的选择是建议红肉类，比如。猪肉、牛肉、肝血这一类的食物，肝血我们不必每天都吃，我们可以每周服用两次。平时尽量注意牛肉的摄取。同时我们还可以服用维生素C，能够帮助食物中的铁吸收。