要判断自己是否存在有胃寒，主要从症状和舌苔上进行判断，一般患者会表现出喜欢喝热饮或者是吃温热性的食物，不喜欢吃凉的食物，着凉或者是吃凉的食物之后会感觉胃痛，以及口中吐清水。另外舌苔表现出舌苔白腻，而且舌边有齿痕，这些都是胃寒的原因导致的，主要还是由于脾胃阳虚引起的。

这种情况要调理的话，首先药物可以选择附子理中丸、大建中汤、小建中汤等药物调理。平时还可以用干姜、黄芪、党参泡水喝。第二，要控制自己的饮食，可以吃牛羊肉、鸡肉或者是辣椒等温补性的食材。第三，还需要适当的运动增加代谢，有利于温暖全身。