左后背疼通常在没有外伤的情况下，是因为腰背部的肌肉出现了劳损状态而引起的疼痛。

对于这种疼痛的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如要避免久站，久坐等腰部持续收缩用力的情况，以防止肌肉的持续疲劳。随后，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎支撑，使得腰椎周围的肌肉可以很好的得到疲劳恢复。随后，可以通过热敷，配合拉伸的方法来进行进一步缓解肌肉劳损的状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。