坐久了出现腰部疼痛方面的临床症状，适当的活动锻炼是必不可少的，比如说可以趴在床上做燕子飞的这个动作，也可以自己扭扭腰部，或者是耍耍呼啦圈这一类的，也可以出去走一走，散散步，或者是慢跑一段时间，适当的活动锻炼有利于改善腰部疼痛的症状，但是出现了腰疼方面的临床症状，只是活动锻炼是不够的，还需需要配合其他的康复治疗，比如说腰部针灸，推拿，穴位注射，拔火罐，中频等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果，出现了腰疼方面的临床症状，需要做腰椎CT或者磁共振，泌尿系统彩超，详细的了解一下腰椎和泌尿系统方面的情况，根据检查结果选择药物，药物治疗是基础，做久了出现了腰疼方面的临床症状，可以到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗，以免延误病情，早发现，早处理，这样愈后要更好一点。