脚底筋膜炎，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，避免过度走路，避免脚部过度受力，尽量卧床休息，让脚部抬空。

抬空的时候可以做足底的屈伸的锻炼，然后可以做局部疼痛的按摩、针灸、推拿、热敷等等相关治疗。如果疼痛比较明显的话。最好去医院做核磁共振检查，明确足底筋膜炎的严重程度。如果说足底筋膜没有什么器质性的病变，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果疼痛长时间存在没有减轻，还可以佩戴足踝部的护具进行保护，护具可以限制足踝的活动。分散足踝足底的受到的外力进一步减轻疼痛的症状。