要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、火龙果等。

能够促进胃肠蠕动，避免便秘症状的出现。要多喝水。不要喝咖啡、碳酸饮料。多吃好消化、易吸收的食物，如粥类、面类，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。定时排便的习惯。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。要注意作息规律，不熬夜，避免过于劳累，保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的身体。