当肚子上腹肌拉伤之后，建议要尽量多休息，减少腹部的过度活动，不要进行任何健身等剧烈运动。

可以在局部先进行冷敷治疗，以预防肿胀的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤，桃红四物汤等等。在局部的肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的理疗或者热敷，以促进局部的血液循环，起到舒筋通络的作用。如中药封包治疗等等。