睡眠质量下降，多梦易醒，会有很多因素引发，比如情绪焦虑、紧张、抑郁或者是平时过度疲劳、精神压力大以及睡眠不规律、经常熬夜、睡眠环境变化、身体疾病引发的，都有可能会引起。另外睡眠环境过度嘈杂、光线过量也会诱发失眠多梦。

首先是要规律作息，避免经常熬夜。第二，要保证睡眠环境舒适温馨、光线不宜过亮，不要过度嘈杂，第三，白天进行适当运动，改善夜间睡眠质量。第四，下午和晚上不要喝咖啡或者茶，晚饭不要过饱以及食用刺激食物。另外，可以应用药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、氯硝西泮等药物。