慢性腰肌劳损恢复的方法。

首先可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到休息放松。另外，还可以通过热敷和拉伸的方法来进行肌肉的进一步放松。热敷的方法可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15至20分钟的热敷。随后进行腰部肌肉的拉伸，腰部肌肉的拉伸可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行持续20秒到30秒的拉伸。随后，短暂休息再进行20秒至30秒的拉伸，将动作重复2到3次。可以有比较好的预防和治疗腰肌劳损的效果，另外还应避免久站久坐等不良生活习惯。