后背酸痛，感觉累，主要是由于肩背部以及胸部肌肉出现了劳损状态而引起。

对于这种状态的治疗，首先要避免不良生活习惯，例如久站、久坐以及同一个姿势保持时间过长，这些都会使肌肉持续发力，而引发疲劳状态。另外，还可以通过热敷和拉伸的方法来进一步改善肌肉劳损状态，热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在肩背部以及胸部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要参照网络胸背部以及肩背部肌肉拉伸教程，分别选取1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。