在家治疗腰椎间盘突出的动作有三点支撑或五点支撑或“小燕飞”腰背肌功能锻炼。

另外，生活中需要注意：避免睡软床；避免久坐、弯腰、扭腰、腰部受凉；床上轴线翻身，起身时侧身坐起；避免劳累；弯腰搬东西时姿势舒展，做好思想准备。可配合理疗，如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或威伐光治疗或红外线治疗。可配合脱水消肿类药物，如甘露醇或甘油果糖或七叶皂苷钠；配合营养神经类药物，如甲钴胺或恩经复或神经节苷脂；配合消炎止痛类药物，如戴芬或布洛芬或洛芬待因缓释片等。