脖子落枕了，可通过热敷、牵拉痉挛的颈部肌肉，来缓解症状。

落枕病因考虑是颈部肌肉痉挛导致，可由于颈部受凉或颈部长时间处于不适位置导致，可以持续热敷治疗，热敷可以缓急止痛，消除颈部肌肉痉挛，疼痛减轻后，可以向活动受限的一侧反复旋转颈部，拉伸痉挛的颈部肌肉，肌肉痉挛牵拉开了，症状就缓解了。如果有人可以帮忙按住双侧颈肩之间斜方肌的中部，按压以酸痛为宜，这样可以直接降低颈部肌肉痉挛导致的疼痛，此时，向活动受限的一侧反复旋转颈部，可以很快治愈。