拉伤腰筋只要通过合理规范的诊疗，大多数可以在两周左右恢复正常。

首先，拉伤腰筋后要及时去正规医院就诊，通过医生的诊疗，以及完善相关辅助检查来帮助判断腰筋损伤的严重程度。在临床上，此处损伤大多可以表现为腰部软组织损伤，其中包括腰肌劳损和腰部筋膜炎，以腰肌劳损为多见，可以是急性腰肌劳损，也可以是慢性腰肌劳损。治疗上主要是卧床休息、应用药物，有条件的患者还可以进行理疗，以此来促进快速康复。