每天睡觉醒来以后出现腰酸，主要是考虑是腰肌劳损所导致的，尤其是床垫过软。

因为在此过程当中，腰肌、腰椎不能够得到有效的支撑，长时间处于紧张疲劳状态，就会出现腰酸背痛的现象。

这种应该是建议睡硬板床以及得到有效的支撑。

另外在白天避免久坐，以及负重，以免增加腰椎的负荷，引起腰椎间盘突出的更加严重。

还可以进行一些局部热敷、按摩、理疗、针灸也可以来缓解腰酸以及腰部疼痛的现象，必要的情况下可以做腰椎磁共振。