产后胀奶堵奶了，首先可以通过吸奶器将乳房内的残奶吸出来。还可以找专业的催乳师按摩乳房，疏通乳腺管，多喝水，每次哺乳完宝宝之后，如果还感觉涨奶的话，一定要将乳房内残奶吸出，一般通过这几种方法，基本上可以有效的预防产后涨奶不通。

另外要保持心情愉悦，不要过于劳累，饮食以清淡易消化为主，少吃发奶的食物。产后涨奶堵奶了主要是乳腺管堵塞，或者不通畅而导致的产后涨奶。产后不要吃过于油腻的食物，容易使脂肪沉积在乳管内，导致乳腺管不通。另外，也可以通过热敷或冷热交替的方式进行疏通。