脖子颈椎僵硬，紧绷缓解方法，主要可以通过理疗以及肌肉的拉伸进行放松。

如果有条件的人群可以通过去医院的康复理疗科。

通过红外线照射，激光照射以及微波治疗可以有效的改善局部的血液循环，减轻局部的肌筋膜炎状态。

随后可以进行颈部肌肉的拉伸，颈部肌肉拉伸具体的动作方法可以参照网络颈部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行牵伸。

另外，在牵伸时需要注意在疼痛范围内进行牵伸。

在动作的最大幅度时，需要保持20秒左右，已对肌肉产生持续的刺激。