跑步以后，拉伤肌肉，患者需要立刻停止活动，注意休息，减少剧烈运动，避免负重局部拉伤的地方，急性期可以采取冷敷的方式减轻局部肿胀疼痛。

过了急性期之后，可以采取热敷、理疗等方式，促进局部血液循环，改善血供，促进组织的修复。另外，局部可以佩戴支具固定，促进受伤肌肉的恢复，也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的药物来起到对症治疗的作用。拉伤情况比较重，建议及时到医院骨科去进行检查，明确拉伤的程度。如果轻微的拉伤，通过休息，一般两周左右可以好转。