左肩膀落枕了缓解的办法有热敷以及肌肉的牵伸和物理因子治疗等三种方法。

热敷可以采用热水袋进行左肩膀持续15分钟左右的热敷，随后可以采用电疗以及超声波疗法等物理因子的刺激，进行左肩部肌肉劳损的缓解。

其次还可以通过肩膀周围肌肉的牵伸来进行进一步的放松，肩膀周围肌肉牵伸的方法可以参照网络斜方肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，这样有可以比较好的放松斜方肌的效果。