秋天上火可以适当的多食用一些寒凉性质的食物来降火。

例如梨、冬瓜、黄瓜、丝瓜、柚子、莲藕、茄子、猕猴桃、白菜、山竹等。第二，可以用桑叶、菊花、金银花、连翘等煮水或者泡水喝，也有很好的清热降火的效果，也可以适当多喝一些冬瓜汤、百合莲子粥、荷叶粥、绿豆粥、银耳羹、梨羹等等也有很好的降火的作用。另外，一定要注意保持生活作息规律，不要熬夜，不要吃辛辣、肥甘厚腻的食物，多喝水。