膝盖的韧带损伤，我们可以做一些非负重的锻炼方式来增加我们的膝关节的活动度，还有韧带的强度，我们可以做一些动感单车或者游泳这样都是没有对膝关节负重的锻炼，是对膝关节损伤比较小的运动方式。

我们也可以适度地进行一些慢走半蹲等运动，这样增加我们膝关节的肌肉的强度。我们也可以在这个墙根，我们背部靠着墙，采取半蹲的方式，这样持续10到20分钟，这样也能够增强我们希望肌肉的力量，我们主要是避免膝关节还有完全的下蹲，因为这样是对膝关节损伤比较大的运动方式。