怀孕过程中出现了胎动频繁，一般考虑的是因为胎儿缺氧的问题，另外腰部疼痛有可能是因为胎儿发育的情况下，有时候会压迫到神经引起的神经性疼痛。

目前的情况，建议先到医院检查，可以做一个B超检查还有胎心监护检查，因为需要先确保胎儿的安全性。如果是缺氧的，那么需要进行吸氧治疗，尽量的卧床休息，不要到处走动。腰部疼痛的，建议可以进行局部的热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛，也可以进行轻微的按摩。在怀孕期间也需要补充钙片，因为当钙质流失，没有及时的补充，也会引起腰痛的，可以口服迪巧，或者是钙尔奇这一类的。