后背疼不能翻身的原因通常在没有外伤的情况下，是因为背部的肌肉出现了劳损状态，而伴发的胸椎和腰椎小关节紊乱。

在翻身时，由于相对错位的小关节相对刺激，会引起剧烈疼痛导致无法翻身。

对于这种情况的治疗，首先要进行平躺，以放松背部和腰部的肌肉来促进小关节紊乱的复位。

随后，可以在局部使用热水袋或者是热毛巾的热敷来放松紧张僵硬的肌肉也有助于紊乱的小关节复位。

第三，在疼痛得到控制后需要进行背部以及胸椎的周围肌肉拉伸来进一步放松肌肉，促进紊乱，小关节的复位。

具体的拉伸动作方法可以在平躺时屈曲两个膝关节，用两手抱住膝关节，在疼痛范围内使得大腿上面尽量贴近肚子，这样可以比较好的放松腰部以及背部肌肉。