手臂拉伤了之后，要想快速恢复受伤，早期一定要尽量多休息，减少手臂的过度活动。不要再进行任何剧烈运动。在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗。通过冰敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等。进行通络消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药，或者中成药促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况稳定后，可以开始进行局部的理疗或者热敷，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等。大多数手臂拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。