吃苹果，对便秘是有效果的，是有作用的，。

最好带皮吃，效果更好、如果平常有便秘的话，建议综合调理，不要依赖药物。要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮、多喝水，多活动，尽量避免煎炸干硬等等上火的食物，最好能够养成定时排便的好习惯，可以在每天的清晨，选相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成定时排便的好习惯，也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。