长期睡眠不好，可以服用中成药药物，比如安神补脑液、谷维素、脑心舒口服液、百乐眠胶囊等等。

也可以服用西药类，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、艾司唑仑、氯硝西泮以及盐酸曲唑酮等等。要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天进行适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时，避免剧烈的体育运动，在卧室内也避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料，另外，如果有相关影响睡眠的因素，比如情绪低落、焦虑、抑郁、压力过大等等，首先要去除影响因素。