侧腰痛缓解的方法，首先，要避免腰部的持续收缩用力的情况，包括长时间的站立以及长时间的坐位，随后，可以通过佩戴腰围的方法，来给予腰椎辅助支撑，使得腰部的肌肉得到放松。

第三，可以在侧腰部进行热敷和肌肉拉伸。肌肉拉伸的具体方法，可以在网络参考腰部肌肉拉伸视频，对于视频中，要分别选取腰正后方以及两侧侧方肌肉拉伸视频中的动作，分别进行两侧的拉伸，这样可以使得肌肉力量实现平衡，可以改善局部的疼痛症状。另外，如果有条件，还需要去医院的康复理疗科，通过定期的复查，来明确以及巩固治疗的效果。