对腰肌劳损有好处的运动主要是游泳，除此之外，建议在平常的工作和生活之中，可以适度加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如大飞燕或者小飞燕等。

在腰肌劳损急性期，通常会产生腰痛的症状，治疗主要是通过保守治疗，比如卧床休息，结合针灸，推拿，理疗，热敷，烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等，在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状会明显减轻，除此之外，在平常的工作和生活之中，注意避免劳累受凉及长时间弯腰等动作。